Nu kör vi

igång höstens

träning!

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Slumpmässigt valda bilder...

Tyngdlyftning Våren 2016

Tyngdlyftning
Motionärer/Nybörjare

Alla som vill lära sig Tyngdlyftning är välkomna!
Måndag och Onsdag kl 19.00-20.00

Tävlingsgruppen kör som vanligt på Tisdagar och Torsdagar kl 17.00-19.00

Samt gemensam träning för alla på Lördagar
Kl 10.00

Lag 2016

Det är fullt drag i verksamheten! KAK kommer tävla med följande lag i Tyngdlyftning och Styrkelyft år 2016.

Tyngdlyftning
1 st Juniorlag Herr
1 st Herrlag
1 st Veteranlag Herr
2 st Damlag
Förra året var historiskt med KAKs första damlag genom tiderna nu har vi två!
Antalet licensierade lyftare är också historiskt högt 34 st och därmed är KAK nästan största klubb Sverige. (Sthlm och Gbg är fler)

Styrkelyft/Bänkpress
1 st Herrlag Bänk utrustning (Elitserien)
1 st Herrlag klassisk bänk
1 st Herrlag klassisk SL
1 st Damlag Klassisk bänk
1 st Damlag klassisk SL

Inom SL har vi inte lika kraftig ökning men vi ligger på drygt 30 st licensierade vilket är mycket bra och även där en av de större klubbarna i Sverige.

KAK for the win!

Lyftarmöte 2015

Lyftarmöte! Obligatorisk närvaro för alla som tävlar eller har tänkt tävla för KAK under 2016. Onsdag 25/11 kl 18.30 för Tyngdlyftare och Torsdag 26/11 kl 18.30 för Styrkelyftare. Man kan växla dag om man vill. Plats Sundsta Halvmånen. Vi kommer prata lite om KAK, värderingar, tävlingsvillkor, tävlingskalender och planering, fysprofilen. Grupparbete och enkät kommer det också bli. Kan man absolut inte komma någon av dagarna anmäls frånvaro till Stefan i god tid innan med gott skäl.

KM 2015

Klubbmästerskapet 2015 kommer att gå av stapeln Lördag den 12 December. Alla medlemmar får vara med och vi uppmanar alla att prova att tävla! Vi tävlar i klassisk Styrkelyft alltså utan sk. utrustning i grenarna knäböj, bänkpress, marklyft. Vi tävlar också i Tyngdlyftning i grenarna ryck och stöt. Man får vara med i en delgren eller i alla om man vill och det är inga viktklasser utan vi räknar poäng utifrån hur mycket vikt man lyfter i förhållande till kroppsvikten. Vi var över 60 st tävlande förra året vi blir ännu fler i år hoppas vi!

KAK sommarfest

Årliga KAK festen då vi grillar vid Sundstatjärn kör vi Lördag den 11 Juli kl 19.00. Ta med mat o dryck KAK står för grill, tallrikar, bestick osv. Alla medlemmar välkomna!

Sommarkort 2015

Träna under Juni, Juli och Augusti för endast 500:-
Svalt och skönt hos oss under sommaren.

För att lösa kort besök oss under bemannade tider.

Välkomna!

T-Shirt eller Linne på köpet

Teckna nytt 12 månaders medlemskap eller förläng ditt befintliga medlemskap med 12 månader och få en Klubb T-shirt eller Linne(damer). Detta erbjudande gäller tom. 29/5
Om ni vill köpa T shirt/linne kostar det 150:-

Vuxen
Helår 2000:-
Halvår 1200:-

U19 (under 20 år & 65+ år)
Helår 1000:-
Halvår 700:-

U15 (under 15 år)
Helår 800:-
Halvår 500:-

Engångsträning
Engång 50:-

Föreningsmedlemsskap Helår
(för de som är medlemmar i annan idrottsförening KAK har avtal med)
Helår 1000:-

Stödmedlemsskap
För dig som vill stötta KAK idelogiskt och ekonomiskt. Träning ingår ej. Maila dina uppgifter och sätt in på vårt plusgiro 104938-6
Helår 200:-

 

Årsmöte 2015

Dags för årsmöte i idrottsföreningen Karlstads Atletklubb. På årsmötet har du bla. möjlighet att påverka:

Vilka som skall väljas till styrelsen
Vilka frågor styrelsen skall driva
Rösta angående inlämnade motioner


Alla medlemmar kan lämna förslag och motioner till årsmötet. Dessa skall senast Onsdag den 4 Mars skickas till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller lämnas i lokalen.


Datum: Lördag 21:e Mars kl 10.00

Plats: Konferansrummet halvmånen Sundsta badhus
(mellan badhusentrén och idrottsentrén)


Välkomna!

 

 

Kostföreläsning

Kostföreläsning!

Kosten är mycket viktig för god hälsa, bra resultat av träningen samt hålla sig skadefri.
Som medlem i KAK har du förmånen att få ta del av en kostföreläsning av Stefan Pettersson en av Sveriges främsta inom kost och nutrition för idrottare.

Stefan är lärare och forskare inom idrottsnutrition och näringslära samt innehar en halvtidstjänst hos Sveriges Olympiska kommitté, där Stefan sedan 2005 ingår i teamet för kostrådgivning till de aktiva inom våra svenska landslag.

Tänkt agenda:
Generell kostrådgivning.
Hur man äter för prestation, styrka och muskeltillväxt.
Viktklassidrott, deff, vätskestrypningar, återhämtning efter invägning mm.

Torsdag den 15 januari kl 18.30
Sundstagymnasiet kammarmusiksalen
Anmälningsavgift 50 kr (betalas i samtidigt med anmälan)
Anmälan sker på en lista nere på KAK.

Obs! begränsat antal platser så först till kvarn!

KM 2014 Resultat

Tack alla för ett grymt Klubbmästerskap! Många fina prestationer och hög nivå på resultaten.

Ni finner resultat under

Tyngdlyftning/Tävlingsrapporter

Styrkelyft/Tävlingsrapporter