Vaccinera klubben mot doping
- Detaljer
- Publicerad söndag, 24 november 2013 21:04
Föreningen har genomfört Rikisdrottsförbundets "Vaccinera klubben mot doping" där man skapar en handlingsplan som förebygger doping bland annat genom att styrelse, ledare och aktiva informeras om dopingreglerna och att man har ansvar att känna till och följa dom.
Detta innebär bla. att man som medlem ska ha kännedom om nedanstående punkter.
- Ansvar att ta reda på om ett läkemedel är dopingklassat eller hur man ansöker om dispens.
- Hälso- och dopingrisker vid användande av kosttillskott.
- Rättigheter och skyldigheter vid dopingkontroll.
Vi uppmanar samtliga medlemmar att göra RFs kunskapstest på denna länk http://www.rf.se/vaccinera/1Kunskapstest1/
Vår nya lokal
- Detaljer
- Publicerad söndag, 17 november 2013 18:31
Vårt nya Gym!
Eller kanske mer rätt namn är träningslokal, en träningslokal med träningsmöjligheter som inget annat gym har i Karlstad.
Vårt tänk kring träning med fokus på träning med fria vikter och med kroppen som belastning speglar också utformningen av den nya lokalen. Vi har velat skapat mer öppna ytor och en större mix av träningsmöjligheter för att göra träningen ännu bättre, mer variationsrik och framförallt roligare.
Vi har naturligtvis behållit den traditionella styrketräningen med fria vikter som är den mest effektiva med avseende på styrka, muskelutveckling, rörlighet och explosivitet. Den kunskap som vår tävlingsverksamhet i Tyngdlyftning och Styrkelyft tillför ger alla våra medlemmar fantastiska möjligheter att lära sig träna rätt. Vi har utökat våra lyftarplatser och har nu hela 5 st lyftarpodier inbyggda i golvet. Vi har ett noggrant urval av traditionella styrketräningsmaskiner som komplement till friviktsträningen.
.
Detta traditonella har vi mixat med redskap där man till stor del använder kroppen som belastning. Vi har tex. armgångsstege i taket där du kan köra armgång men också fästa upp tex. romerska ringar, Redcord mm. En kastvägg för att öva upp överkroppens explosivitet, boxar för upphopp(plyoboxar), kettlebells, chins och dips, brutalbänk ribbstolar osv.
Karlstads Atletklubb är en ideell idrottsförening som har som mål att erbjuda den bästa styrketräningen med största möjliga inspiration till en kostnad alla har råd med.
Detta tycker vi att vi lyckas med!
Vi uppmuntrar fler att prova på Tyngdlyftning och Styrkelyft som är basen i styrketräning och det är kul att tävla!
Klubbens drivs framåt med ideellt arbete och det är givande att vara med skapa något tillsammans.
Hör av dig till styrelsen eller prata med oss i lokalen med hur just du kan hjälpa till!
Styrelsen
Karlstads Atletklubb
Utrustning
- Detaljer
- Publicerad lördag, 26 oktober 2013 19:33
Då har vi en del nytt på utrustningsfronten!
Medlemsavgifterna används så det kommer medlemmarna tillgodo genom ny utrustning. Grejerna kommer denna vecka.
2 st Tyngdlyftningsstänger Herr
1 st Tyngdlyftningsstång Dam
3 st Knäböjsställningar
1 st Plyobox 45 cm
1 st Plyobox 60 cm
2 st Ribbstolar
Armgångsstege i taket
Redcord
Utbildning Tyngdlyftning 2013
- Detaljer
- Publicerad måndag, 16 september 2013 21:49
Sommaren var över och det var dags att byta sol och bad mot skivstång och svett. Kim insåg att nu behövs det en riktig injektion om vi ska ha en chans att komma i form inför vårt inträde i Elitserien 2014! På väg hem från träning ringer han Rickard Nilsson, OS deltagare, fystränare hos Svenska Olympiska Kommitén och allvetande inom tyngdlyftning. Kort sagt ett av de tyngsta namnen inom träning och idrott i Sverige.
Ett par veckor senare, en Fredag lagom till lunch anländer Rickard till Karlstad. David agerar ledsagare och visar Rickard Karlstad innan det är dags att börja utbildningen.
Praktikpass 1
Klockan 15.00 anländer 13 st lyftare från KAK laddade för att lyssna och lära. Utbildningen inleds med ryck och korrigeringar för detta lyft. Rickard ger enkla och tydliga instruktioner. Det är fantastiskt roligt med de som kan förenkla och sortera ut det viktigaste. Ledord är tyngdpunkt, balans, rytm, tajmning, känsla! Rickard ger tips om uppvärmningsdrillar för detta och påpekar att det är viktigt att ta med sig ”rätt känsla” in i träningen.
Eftermiddagen fortsätter med ett gemensamt restaurangbesök där ”världsmästaren” Rickard bjuds
på mat av ägaren. Thorbjörn toppar detta med ett nummer av Kraftsport från 1982 där Rickard
var omslagspojke. Rickard blir röd i ansiktet men signerar snällt tidningen!
Teoripass
Kvällen fortsätter med föreläsning om träningsplanering.
Rickard har stor erfarenhet inom området då han varit med och skrivit planering för ett 30 tal olympier och flera hundra deltagare på EM och VM. Rickard visar hur man kan göra när man börjar bygga större planering för Tyngdlyftning. Han påpekar vikten av att vara tränad för att orka träna och återhämta sig. Många av oss skulle förmodligen tjäna på att ha en bättre kondition för att återhämta sig snabbare. Rickard anser att det är viktigt att veta vilka krav som tyngdlyftning ställer på utövaren, mentala, tekniska, fysiska. Skillnaden mellan kraven och den egna kapaciteten kan då ligga till grund för en utvecklingsplan. Rickard pratar i tre timmar och det gås igenom mycket och det är otroligt intressant att lyssna på någon som verkligen har kunskap!
Praktikpass 2
På lördag förmiddag är det dags för ytterligare ett praktiskt pass där vi börjar med att repetera några ryckdrillar. Därefter är det stöt på agendan. Rickard visar några regler som bör följas samtidigt som det är
viktigt att man känner sig stark under stången. Känns det lätt är det rätt.
Passet avslutas med en genomgång av knäböj som är en viktig övning för tyngdlyftare.
Vi avslutar med kaffe och kaka i lokalen. Vi framför vårt tack till Rickard
som kontrar med att vi har jättefina träningsmöjligheter i vår lokal och att han gärna kommer hit igen eller att vi kan komma till Stockholm.
Tack alla inblandade för en lärorik helg!
SM Veckan Halmstad
- Detaljer
- Publicerad måndag, 01 juli 2013 11:18
Tyngdlyftning och Styrkelyft är med på programmet och KAK har ett antal tävlande i Styrkelyft och Bänkpress enligt denna länk http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/TavlingResultat/SMtavlingar/SM-veckansommar2013/
Tyndlyftningen börjar idag och kan ses via stream på http://bambuser.com/channel/EvaHelgesson
Även SVT kommer sända både live och på SVTplay.
Patrik Karlsson till VM 2013
- Detaljer
- Publicerad onsdag, 22 maj 2013 09:41
Patrik Karlsson från Karlstads AK tävlar på bänkpress-VM 2013 i Kaunas, Litauen på torsdag. Det kommer att direktsändas på http://goodlift.info/live.php och startfältet finner ni på http://goodlift.info/onenomination.php?cid=258. NWT skrev en artikel om Patrik i tidningen som ni finner här http://nwt.se/sport/article1311874.ece.
Renovering 2013
- Detaljer
- Publicerad måndag, 15 april 2013 21:43
Renoveringen av våra lokaler är nu klar!
Vi jobbar vidare med att komplettera med utrustning.
KAK på Facebook
