• FOCUS
  • DEDICATION
  • PERSISTENCE
  • DETERMINATION
  • COMPETITIVE
  • COMPETITIVE
  • DETERMINATION
  • PERSISTENCE
  • html slideshow
  • FOCUS

Karlstads Atletklubb bildades redan 1944 och är idag mer aktiv än någonsin.

Du är välkommen till oss oavsett om du är elitidrottare, motionär, gammal eller ung. Här finns både plats och redskap för alla, plus mängder av kunskap, erfarenhet och hjälp.


Tyngdlyftning

tyngdlyftning

Tyngdlyftning är en idrott som idag är mycket populär tack vare att man i två övningar (ryck och stöt) tränar hela kroppen.

Tyngdlyftningsmomenten kräver styrka, explosivitet, rörlighet och ställer höga krav på det tekniska utförandet.

styrkelyft

styrkelyft

Styrkelyft är en idrott som innefattar tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft.

Styrkelyft involverar teknik, explosivitet, rörlighet och till stor del styrka. Styrkelyft är också en mycket bra grundträning för andra idrotter.

Bli medlem!

bli medlem!

Som medlem i KAK har du tillgång till förstklassiga träningsredskap för en bråkdel av vad du måste betala på tjusiga gym.

Du är lika välkommen om du är elitidrottare eller motionär, om du är gammal eller ung och t.o.m. om du gillar att träna utan hörlurar.

Och ibland struntar vi i skivstänger och hantlar, utan bara umgås.

Kontakta oss

kontakt

Det är absolut inte bara träningsfreaks som är medlemmar i KAK. Här finns gott om alldeles vanliga motionärer i alla åldrar som gillar att ge kroppen en genomkörare med jämna mellanrum utan att behöva betala en förmögenhet.

Om du har frågor, förslag eller funderingar är du välkommen att kontakta oss.


Facebookfeed

Streamade inlägg från vårt FaceBook-konto. Uppdateras dagligen. Än så länge sponsrad av Juicer. Därav reklamen.


Tips!

Du kommer även hit till hemsidan om du använder adressen kak.nu istället för karlstadsak.se. Lättare att komma ihåg.

Styrkelyft

styrkelyft

Styrkelyft är en tävlingsidrott med tre delmoment: knäböj, bänkpress och marklyft. Det gäller att lyfta så tunga vikter som möjligt i förhållande till sin kroppsvikt.

Det finns även enbart bänkpress tävlingar för de som inte är intresserade av alla tre grenarna.

Tävlingar

Karlstads AK är ansluten till Svenska Styrkelyftförbundet (SSF) som i sin tur lyder under International Powerlifting Federation (IPF).

Serietävlingar pågår hela året. Resultaten används för kvalificering till nästkommande Svenska Mästerskap (SM).

En gång per år arrangeras ett distriktsmästerskap (DM) med möjlighet att sätta distriktsrekord och vinna medaljer.

På vintern anordnar vi ofta vårt eget SSF-sanktionerade klubbmästerskap (KM) internt för lite skoj med medaljer att vinna, samt äran. Dessa KM kräver ingen lyftarlicens eller IPF-godkänd utrustning, så nybörjare är mycket välkomna att prova på.

Tyngdlyftning

Tyngdlyftning Tyngdlyftning Tyngdlyftning

Tyngdlyftning är en idrott som idag är mycket populär tack vare att man i två övningar (ryck och stöt) tränar hela kroppen. Tyngdlyftning involverar styrka, explosivitet, rörlighet och ställer höga krav på det tekniska utförandet vilket är en kul utmaning. Tyngdlyftning är också en mycket bra grundträning för andra idrotter.

Kom gärna och prova på tyngdlyftning! De flesta som provar tycker det är kul och fortsätter. Alla är välkomna vi vill gärna bli fler!

Historik

Tyngdlyftning är en olympisk gren och var med på det olympiska programmet när de moderna spelen startade 1896 i Aten. Med undantag av OS 1908 i London och 1912 i Stockholm har sporten varit med vid samtliga OS. Genom tiderna har det skett en utveckling från att lyfta en bestämd vikt så många gånger som möjligt, till stigande vikter. I de tidigaste åren lyftes hela 5 moment, där bland annat enarmslyft fanns med.

Efter OS 1972 i München har den olympiska tyngdlyftningen uteslutande bestått av ryck och stöt. Från första början hade man inga viktklasser, de infördes först vid OS 1920 i Antwerpen, det har genom åren skett många förändringar av viktklasserna.

Discipliner

Man tävlar i disciplinerna ryck och stöt, i nämnd ordning och med maximalt 3 lyft i varje delgren.

• Ryck – stången lyfts med bägge armar i ett moment från golvet till sträckta armar.
• Stöt – är ett tvåmomentslyft, först lyfts stången med bägge armar från golvet till axlarna/bröstet, därefter knuffas eller stöts stången upp på sträckta armar. Stången skall hållas på sträckta armar och under kontroll innan lyftaren får signal från domarna att släppa ner stången.

Den stora skillnaden ligger alltså i att lyftaren i stöt “mellanlandar” med skivstången på axlarna, reser sig upp och sedan stöter upp stången på raka armar, medan han/hon i ryck rycker upp skivstången från höfthöjd direkt till raka armar och därefter reser sig.

Viktklasser

Lyftarna tävlar i olika viktklasser som för herrar är 56-62-69-77-85-94-105 samt +105 kg och för damer 48-53-58-63-69-75 och +75 kg. Vikten anger det maximala man får väga. Innan varje tävling vägs samtliga deltagare för att avgöra i vilken viktklass de ska tävla i.

Tävlingsregler

Vikten väljs fritt av lyftaren, minsta tillåtna viktökning av skivstången är 1 kg mellan första och andra försök. Det finns inga gränser för hur mycket man får öka. Totalt har lyftaren 3 försök i varje delgren, ryck och stöt, detta oavsett om lyftet klaras eller inte.

Lyften bedöms av 3 domare, som var för sig kan godkänna alternativt underkänna ett lyft. Alla domarna behöver inte vara eniga, majoriteten avgör. Vinnare är den lyftare som uppnår högsta resultat när bästa ryck och stöt läggs samman. Lyfter två eller flera lyftare samma resultat, avgörs tävlingen till fördel för den lättaste lyftaren.

Lyftarna bestämmer själva på vilka vikter de önskar starta på. Lyftaren har 1 minut på sig att påbörja lyftet, undantag är då en och samma lyftare skall utföra 2 eller 3 lyft utan att en annan lyftare har lyft, då tilldelas 2 minuter till försöket. Vikten på stången får inte minskas.

Stänger och vikter

Skivstången för damer väger 15kg och för herrar 20kg. Stången kan belastas med skivor som väger, 0,5 kg, 1 kg, 1,5 kg, 2 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg och 25 kg samt lås på 2,5 kg som förhindrar att skivorna glider. Belastningen skall vara symmetrisk och alltid med de tyngsta skivorna närmast stångens mitt.

Öppettider

Nedanstående öppettider kan av olika skäl (storhelger, reparationer, sjukdom osv.) tvingas att ändras med kort varsel. Då lägger vi, så snart vi kan, ut info på FaceBook och Instagram. Länkarna dit hittar du bl.a. högst upp i menyn.

Måndag08:30 - 21:30
Tisdag, onsdag, torsdag06:30 - 21:30
Fredag06:30 - 21:00
Lördag, söndag och helger08:00 - 18:00

Bemannade tider

Måndag tisdag onsdag torsdag16:00 - 18:00

Bli medlem!

Bli medlem! Bli medlem! Bli medlem!

Som medlem Karlstads Atletklubb är du medlem i en idéell förening. Inte i ett vinstdrivande företag. En "idéell förening" betyder att medlemsvgifterna ska användas inom föreningen.

Som medlem får du en tag/bricka som låser upp dörren till träningslokalen. Är du ny helt medlem hämtar du din bricka hos oss när lokalen är bemannad, måndagar-torsdagar kl. 16-18.

Om du varit medlem tidigare så återaktiveras din tag/bricka omgående när du betalt nytt medlemsskap

Som medlem kan du använda vårt konto hos Gymsystem.se. Där kan du bl.a. se status på ditt medlemsskap, hur mycket du tränar, hämta kvitton mm.

Skapa konto eller logga in på befintligt konto med din emailadress och lösenord.

Medlemspriser

VUXENhelår SEK 2.000, halvår SEK 1.400
STUDENThelår SEK 1.700. Mecenatkort eller liknande skall uppvisas
U19, dvs t.o.m. 19 år & 65+ århelår SEK 1.300, halvår SEK 1.000
U15, dvs t.o.m. 15 århelår SEK 800, halvår SEK 500
FÖRENINGSMEDLEMSKAP(för de som är medlemmar i annan idrottsförening som KAK har avtal med. Tecknas endast i träningslokalen): helår SEK 1.000
STÖDMEDLEMSKAP(För dig som vill stödja vår förening, träning ingår ej): helår SEK 200

bli medlem!

Det är enkelt. Gå till vår sida hos Gymsystem.se och köp/registrera det medlemsskap som passar dig. Kom sedan till träningslokalen när den är bemannad, dvs. måndagar, tisdagar, onsdagar eller torsdagar kl. 16-18 så får du din låstag/bricka. Klart!

Bli medlem! länk till medlemsskap

klubbrekord

Scrolla ner för att se alla.

Klassiskt Styrkelyft(Herrar)

Viktklass Namn Kilo Datum
−53 Erik Lindeberg 180 19/11/2016
−59 Erik Lindeberg 242.5 9/9/2017
−66 Jesper Claesson 445 20/5/2017
−74 Jimmy Lillemo 542.5 12/5/2018
−83 Mikael Joneus 605 24/2/2018
−93 Mattias Svensson 752.5 28/9/2021
105 Sebastian Thernström 722.5 11/5/2019
120 Mikael Bohman 830 4/2/2023
120 Mikael Bohman 800 19/9/2021
Knäböj
Viktklass Namn Kilo Datun
53 Erik Lindeberg 50 14/5/2016
59 Erik Lindeberg 75 9/9/2017
66 Jesper Claesson 147.5 20/5/2017
74 Jesper Claesson 187.5 12/5/2018
83 Mikael Joneus 225 20/5/2017
93 Mattias Svensson 272.5 28/9/2021
105 Patrik Karlsson 240 13/12/2014
120 Mikael Bohman 280 10/11/2019
120 Mikael Bohman 300 19/9/2021
Bänkpress SL
Viktklass Namn Kilo Datum
−53 Erik Lindeberg 40 19/11/2016
−59 Erik Lindeberg 52.5 9/9/2017
−66 Jesper Claesson 117.5 20/5/2017
−74 Jimmy Lillemo 145 12/5/2018
−83 Pedram Pirouzfar 160 9/11/2019
−93 Patrik Karlsson 185 4/3/2017
105 Patrik Karlsson 207.5 8/11/2014
120 Tomas Sundin 190 20/8/2011
120 Tomas Sundin 200 7/5/2011
Marklyft
Viktklass Namn Kilo Datum
−53 Erik Lindeberg 90 19/11/2016
−59 Erik Lindeberg 115 9/9/2017
−66 Jesper Claesson 180 20/5/2017
−74 Jimmy Lillemo 217.5 12/5/2018
−83 Tobias Nygren 262.5 4/7/2013
−93 Mattias Svensson 320,5 17/3/2023
105 Sebastian Thernström 300 11/5/2019
120 Mikael Bohman 337.5 10/9/2023
120 Mikael Bohman 315 19/9/2021
Enbart bänkpress
Viktklass Namn Kilo Datum
−53 Erik Lindeberg 40 5/14/2016
−59 Billy Nyman 105 7/6/2014
−66 Jesper Claesson 117.5 20/5/2017
−74 Stefan Andresson 140 14/5/2016
−83 Pedram Pirouzfar 160 9/11/2019
−93 Patrik Karlsson 197.5 7/7/2017
105 Patrik Karlsson 211.5 6/7/2014
120 Tomas Sundin 190 20/8/2011
120 Tomas Sundin 200 7/5/2011

Klassiskt Styrkelyft (Damer)

Viktklass Namn Kilo Datum
−47 Surya Sundquist 190 14/11/2015
−52


−57 Annelie Izindre 305 9/5/2015
−63 Petra Olsson 377.5 19/11/2016
−69 Robyn Sherrard 410 31/7/2021
−76 Robyn Sherrard 382.5 11/9/2020
−84 Peggy Ranudd 390 27/6/2019
84 Josefina Grassl 427.5 12/7/2016




Knäböj
Viktklass Namn Kilo Datum
−47 Surya Sundquist 90 14/11/2015
−52


−57 Annelie Izindre 102.5 9/5/2015
−63 Petra Olsson 137.5 19/11/2016
−69 Matilda Brynteson Ek 135 16/5/2022
−76 Petra Olsson 140 13/3/2017
−84 Elinor Forssander 137.5 2/7/2015
84 Josefina Grassl 150 12/7/2016




Bänkpress SL
Viktklass Namn Kilo Datum
−47 Surya Sundquist 65 14/11/2015
−52


−57 Annelie Izindre 67.5 9/5/2015
−63 Petra Olsson 80 19/11/2016
−69 Peggy Ranudd 90 31/7/2023
−76 Mathilda Skystedt 85 17/5/2014
−84 Josefina Grassl 92.5 9/5/2015
84 Josefina Grassl 105 12/7/2016




Marklyft
Viktklass Namn Kilo Datum
−47 Surya Sundquist 35 14/11/2015
−52


−57 Annelie Izindre 135 9/5/2015
−63 Petra Olsson 160 19/11/2016
−69 Robyn Sherrard 195 31/7/2021
−76 Robyn Sherrard 180 11/9/2020
−84 Peggy Ranudd 170 9/2/2019
84 Josefina Grassl 177.5 14/5/2016




Enbart bänkpress
Viktklass Namn Kilo Datum
−47 Surya Sundquist 70 Km 2015
−52


−57 Annelie Izindre 67.5 9/5/2015
−63 Victoria Jensen 82.5 30/6/2019
−69 Peggy Ranudd 90 31/7/2023
−76 Mathilda Skystedt 90 6/7/2014
−84 Josefina Grassl 95 2/7/2015
84 Josefina Grassl 105 12/7/2016




Styrelsen

Styrelsen

Joel Alfredsson
Ordförande

Styrelsen

Lars Lindeberg
Vice ordförande

Styrelsen

Fredrik Skoglund
Kassör

Styrelsen

Minna Arvidsson
Sekreterare

Styrelsen

Linnea Welander
Ledamot

Styrelsen

Erik Simonsson
Ledamot

Styrelsen

Robert Meijer
Suppleant

Styrelsen

Martin Lundby-Aas
Suppleant



KAK:s hemsida handgjord av Proformica i Karlstad och ligger på Proformicas webbhotell.


KAK:s hemsida handgjord av Proformica i Karlstad och ligger på Proformicas webbhotell.
till toppen